အိမ္တြင္းျဖစ္အားကစား (Gym သြားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးအျပစ္)

 က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးတဲ့.. ျမန္မာေတြအဆိုမွာရွိပါတယ္.. မွန္ပါတယ္.. လူက်န္းမွာမွ စိတ္ခ်မ္းသာမွာပါ.. အေနာက္ႏိုင္ငံအဆိုေတြမွာလဲရွိပါတယ္ေနာ္.. "From Healthy To Wealthy" တဲ့.. ဒါေႀကာင့္ အခုေနာက္ပိုင္း စာေစာင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဖတ္ႀကည့္လိုက္ရင္လည္း Gym သြားဖို႔၊ အနည္းဆံုးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားတစ္ခုခုလုပ္ႀကဖို႔ ေတာ္ေတာ္တိုက္တြန္းႀကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္.. ျပႆနာကေတာ့ ဒီလို Gym သြားတယ္၊ အားကစားလုပ္တယ္ဆိုတဲ့ကိစၥဟာ ရာခိုင္ႏႈန္းျပည့္ ေကာင္းက်ဳိးရွိတဲ့ ကိစၥလားဆိုတာပါပဲ.. ပညာရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ဒီကိစၥနဲ႔ပက္သက္ၿပီး အေျဖရွာ research လုပ္ေနႀကတုန္းပါပဲ.. (ဟိုတစ္ေန႕က Reader's Digest ထဲမွာဖတ္လိုက္ရပါတယ္.. ဒီကိစၥနဲ႔ပက္သက္လို႕ေပါ့ေလ.. ဒါေႀကာင့္ လုလင္ပ်ဳိ၊ လံုမပ်ဳိမ်ားအတြက္ ဗဟုသုတရေအာင္ ရွယ္ေပးလိုက္တာျဖစ္ပါတယ္..) Gym သြားတယ္၊ အားကစားလုပ္တယ္ဆိုတာဟာ လူကို fit ျဖစ္ေစတာေတာ့မွန္ပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ fit ျဖစ္တယ္ဆိုတာနဲ႕ healthy ဆိုတဲ့စကားလံုးဟာ ႀကည့္ရင္ ဆင္သလိုလိုနဲ႕ တကယ္ေတာ့မဆင္ပါဘူး.. Fit ျဖစ္တာနဲ႕ healthy ျဖစ္မလားဆိုတာက တကယ္ေတာ့ စဥ္းစားႀကည့္ရင္ ေတာ္ေတာ္ကိုရွဳပ္ပါတယ္.. Fit ျဖစ္တယ္ဆိုတာက ကိုယ္လံုးအခ်ဳိးအစားညီမွ်တယ္.. မပိန္လြန္း မ၀လြန္းဘူး.. လွပတဲ့ကိုယ္လံုးရွိတယ္ေပါ့ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ ကိုယ္လံုးလွတိုင္း က်န္းမာေရးေကာင္း (healthy) ျဖစ္ပါသလား.. သုေတသီပညာရွင္ ေဒါက္တာ Adrianne Hardman ရဲ႕ ေျပာႀကားခ်က္ပါ.. တကယ္ေတာ့ ေန႕တိုင္း Gym သြားတယ္.. ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားတစ္ခုခု (ဥပမာ - တစ္ေန႔ကို ၇ မိုင္ေျပးျခင္း) စတဲ့ အလုပ္ေတြဟာ body structure ကိုေတာ့ သြယ္လ်လွပေစမွာ ေသခ်ာေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ သိပ္မေကာင္းတာအမွန္ပါပဲ.. ဒီလိုအျပင္းစားေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ အေႀကာေတြကို တင္းမာေစျခင္း၊ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစျခင္းနဲ႔ ေရဓာတ္အလြန္အကၽြံဆံုးရွဳံးမႈေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ကိုယ္လံုးအခ်ဳိးအစားမမွန္ေတာ့တဲ့ ျပႆနာနဲ႔ အစားအစာမမွ်တမႈ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေႀကာင့္ ေဒါက္တာက ပဲဆက္လက္တင္ျပထားပါတယ္.. က်န္းမာလွပဖို႔ဆိုတာ အျပင္းစားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အားႀကိဳးမာန္တက္လုပ္ဖို႔မလိုပါဘူး.. တကယ္ေတာ့ တစ္ေန႔တာ အိမ္အလုပ္ေတြကို မွန္မွန္လုပ္ရင္ အဲဒီ gym သြားတာ၊ အားကစားလုပ္တာေတြထက္ အမ်ားႀကီး အက်ဳိးေက်းဇူးကိုရေစပါတယ္တဲ့.. မ်ားမ်ားလုပ္ဖို႔ မလိုပါဘူး.. တစ္ေန႕ကို အိမ္အလုပ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ရင္ကို က်န္းမာလွပသြယ္လ်တဲ့ကိုယ္လံုးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္.. ေဒါက္တာတို႔ အဖြဲ႔ရဲ႕ စနစ္တက် သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ တစ္ေန႕ကို မီးပူ ၁၅ မိနစ္တိုက္တာဟာ gym မွာ ၁ နာရီေျပးတာနဲ႔ ညီပါတယ္.. ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးျခင္း၊ အစာအိမ္ကိုထိခိုက္ေစျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြကလည္း ကင္းေ၀းေစပါတယ္.. တကယ္ေတာ့ အိမ္မွာ မိနစ္ ၂၀ စာႀကမ္းတိုက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထက္ကတင္ျပခဲ့သလိုပဲ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြရမယ့္အျပင္ အျပင္းစားေလ့က်င့္ခန္းေတြထက္ ႏွလံုးကိုလႈံ႕ေဆာ္မႈအားေကာင္းလာေစျခင္း၊ အစားအစာေျခဖ်က္မႈအား ပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္းနဲ႔ ေယာဂမက်င့္ဘဲ ေယာဂက်င့္သည့္အလားအက်ဳိးေက်းဇူးရရွိေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိမယ့္အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ခန္းေလးကလည္း သန္႔ရွင္းလွပေတာက္ေျပာင္ေနအုန္းမယ္ဆိုေတာ့ ဘာလိုေသးလဲလို႔ေတာင္ ေျပာရအုန္းမယ္ေနာ္.. ဒါေႀကာင့္ gym သြားဖို႔ အခ်ိန္မရွိလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ေတာ့.. အိမ္တြင္းျဖစ္အားကစားျဖစ္တဲ့ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးကို မွန္မွန္လုပ္ၿပီး လွပက်န္းမာျခင္းကို အရယူႀကရေအာင္ေနာ္.. :)